¿Por qué correr nos hace sentir tan bien?
¿Alguna vez has empezado a correr sin ganas y has terminado con una sensación increíble de bienestar?
A mí, como corredor habitual, me resulta increíble ver cómo una sesión de entrenamiento puede cambiar nuestro estado de ánimo. ¿Y esto como se explica?
¿SON LAS FAMOSAS ENDORFINAS?
Durante años hemos escuchado que las endorfinas son las responsables de esa sensación de felicidad. Sin embargo, las investigaciones más actuales se dirigen también a otras sustancias: los endocanabinoides, especialmente la anandamida.
Estas moléculas, que nuestro organismo produce de forma natural, participan en la regulación del dolor, la ansiedad y el sentimiento de bienestar.
¿QUÉ DICE LA CIENCIA?
Un estudio publicado en 2021 observó que, después de 45 minutos de carrera moderada:
Aumentaba la sensación de euforia.
Disminuía la ansiedad.
Se elevaban los niveles de endocannabinoides.
Lo sorprendente es que esta sensación de bienestar seguía apareciendo incluso cuando se bloqueaba la acción de las endorfinas, lo que indica que otras sustancias de nuestro organismo también participan en ella.
¿ENTONCES CÓMO PODEMOS FAVORECER ESTA SENSACIÓN?
Corre a una intensidad moderada y adaptada a tu nivel.
Mantén una duración suficiente, sin obsesionarte con los kilómetros.
Cuida tu alimentación y recuperación para hacer los entrenamientos en buenas condiciones.
Pero recuerda que no todos los corredores experimentan esta euforia.
MI OBJETIVO COMO NUTRICIONISTA Y ENTRENADOR ESPECIALIZADO PARA RUNNERS
No quiero que simplemente corras más kilómetros. Quiero ayudarte a entrenar mejor, alimentarte correctamente, recuperarte y disfrutar del proceso.
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