🚨 EL LUNES EMPIEZO... OTRA VEZ.
🥗 El lunes empiezas la dieta.
❌ Eliminas el pan, los dulces y todos esos alimentos que tanto te gustan.
⚖️ Comes menos, pasas hambre y empiezas a perder peso.
🍕 Pero llega el fin de semana, comes algo que tenías prohibido y piensas: "Bueno, ya que me he saltado la dieta, el lunes vuelvo a empezar".
¿Te suena? 🤔
🔄 Bienvenido al círculo vicioso de las dietas restrictivas.
Cuando seguimos una alimentación excesivamente restrictiva pueden aparecer consecuencias mucho más allá del peso:
🔹 Más hambre: una reducción excesiva puede aumentar el apetito y no poder mantener la dieta.
🔹 Mayor deseo por alimentos prohibidos: la prohibición rígida puede aumentar el deseo por ellos y favorecer episodios de descontrol y atracón.
🔹 Culpa y frustración: comer algo fuera del plan lo sientes como un fracaso personal.
🔹 Relación conflictiva con la comida: dejamos de disfrutar de la alimentación y clasificamos los alimentos como buenos o malos, ERROR!
🔹 Efecto todo o nada: alternamos días de restricción total con otros en los que nos saltamos totalmente las pautas.
💡 ¿Significa esto que no debemos reducir calorías para perder grasa? NO!
Un déficit energético puede ser necesario para perder grasa, pero no tiene por qué implicar pasar hambre a todas horas, prohibir alimentos o renunciar a tu vida social.
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👨⚕️ En mi consulta te ayudo a perder grasa, mejorar tu composición corporal y conseguir resultados duraderos con una alimentación personalizada, sin prohibiciones innecesarias y adaptada a tu vida rea. Deja atrás las dietas de siempre y empieza a conseguir resultados con asesoramiento profesional.
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Pequeños cambios, grandes resultados.
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