🔥 ¿COMES POCO, HACES EJERCICIO Y AUN ASÍ NO CONSIGUES PERDER GRASA? 🤔
¿Te suena esta situación?
🥗 Intentas comer menos.
🏃♂️ Sales a correr o vas al gimnasio.
⚖️ Te subes a la báscula y... sorpresa, sigues igual!
Y entonces se te viene a la cabeza lo que dice el infuencer de turno..."Tengo el metabolismo lento" o "tengo que comer todavía menos".
🛑 CUIDADO! Quizás se te está pasando algo por alto.
🔬 ¿ENTONCES QUÉ PUEDE ESTAR PASANDO?
✅ 1. No existe el déficit energético que crees.
Aceite, salsas, bebidas, picoteos o raciones mal calculadas pueden hacer que consumas más energía de la que piensas.
✅ 2. Tu cuerpo se adapta.
Cuando pierdes peso, disminuye tu gasto energético. Además, puedes moverte menos inconscientemente durante el día (NEAT), lo que reduce todavía más ese gasto.
✅ 3. Comes poca proteína.
Una ingesta insuficiente puede dificultar el mantenimiento de la masa muscular y reducir la saciedad, especialmente durante una dieta hipocalórica, pero igualmente NO necesitas 2.0 gramos por kilogramo de peso..
✅ 4. Entrenas, pero el resto del día apenas te mueves.
Tu actividad del día a día también cuenta.
✅ 5. Duermes poco y acumulas estrés.
Pueden influir en el apetito, la recuperación y las decisiones de alimentos que eliges, dificultando mantener tus objetivos.
✅ 6. Tu dieta es demasiado restrictiva.
Cuanto más difícil te resulta mantenerla, mayor es el riesgo de abandonarla y recuperar el peso perdido.
💡 ¿Y SABES QUÉ ES LO MÁS IMPORTANTE?
Si no consigues perder grasa, la solución no siempre es comer menos y entrenar más. A veces necesitas revisar tus hábitos, ajustar tu alimentación, mejorar tu entrenamiento o simplemente encontrar una estrategia que puedas mantener.
🎯 NO NECESITAS PASAR HAMBRE. NECESITAS UN PLAN ADAPTADO A TI.
👨⚕️ Soy Ángel, dietista-nutricionista y entrenador personal y te ayudo a mejorar tu composición corporal sin dietas imposibles. Si llevas tiempo intentándolo sin resultados escríbeme CAMBIO y veo tu caso personalmente.
📍 Consultas en Chamberí y Moratalaz (Madrid).
Ángel Acebrón Nutrición
Pequeños cambios, grandes resultados.
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